Consejos para luchar contra los excesos navideños

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Tras las navidades lo habitual es coger unos kilos, os dejamos unos consejos para luchar contra ellos. Utilizar 3 cucharadas soperas de aceite al día. Evitar los ALIMENTOS MÁS GRASOS: Leche condensada y lácteos con nata o enriquecidos con nata, grasas, carne cocida dos veces o muy condimentada, productos de charcutería y vísceras, nata, manteca, tocino y sebos Para disminuir las grasas saturadas y colesterol se deben evitar o reducir los lácteos más grasos como leche entera, yogures enteros, quesos muy curados, leche condensada y lácteos con nata o enriquecidos con nata. Escoger las carnes más magras como el pollo y pavo sin piel, conejo, caña de lomo, ternera magra, caballo, jamón serrano sin el tocino, fiambre de pollo y pavo y jamón york (especial 3-5% de grasas), desgrasar los caldos de carne y aves en frío. Aumentar la proteína vegetal combinando en un mismo plato legumbres y cereales (garbanzos o lentejas con arroz, pasta con guisantes….). Evitar los alimentos con mucha azúcar: Fruta en almíbar, frutas secas y frutas confitadas. Evitar bebidas con gas y azucaradas, bebidas con chocolate y bebidas alcohólicas. La tecnología culinaria es mejor sencilla, como vapor, horno, plancha, microondas, parrilla y debes evitar a diario las frituras, empanados, salsas, guisos con mucho aceite. Evitar condimentar los alimentos con mucha sal; ya que contribuye a retener agua. Respetar el horario de comidas (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) sin saltarse ninguna para evitar llegar a la siguiente toma con mucha ansiedad. Comer sin prisa, masticar bien y reposar la comida. Bebe 1.5 – 2 litros de agua durante el día. Incrementar la actividad física...

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Las frutas y las verduras, desintoxicar nuestro organismo

Escrito in Blog Belleza María José Sanz, Consejos

Las frutas y las verduras se convierten en nuestros principales aliados para desintoxicar nuestro organismo, gracias a su elevado porcentaje de agua y sus importantes cantidades en vitaminas y minerales. Su contenido en fibra facilita el funcionamiento regular del intestino y por su bajo valor calórico nos ayuda a controlar el peso. Para prevenir la acumulación de toxinas o eliminarlas del cuerpo te aconsejamos incluir en tu dieta habitual los siguientes alimentos que nos ayudan a depurar nuestro cuerpo y eliminar toxinas de nuestro organismo. Tomates. El tomate es rico en vitamina C, protege la piel de las lesiones solares y además es poco calórico. Apio. El apio es excelente para eliminar los residuos perjudiciales de nuestro cuerpo. Mejora la circulación de la sangre y favorece el transito intestinal, ya que contiene mucha fibra y además es una buena fuente de vitamina C. Espárragos Los espárragos son una fuente excelente de fibra, potasio y ácido fólico, también contienen betacarotenos y vitamina C. Contienen muy pocas calorías y al ser diuréticos favorecen la eliminación de toxinas a través de la orina, contienen muy pocas calorías. Limón El limón tiene propiedades limpiadoras y antioxidantes para depurar nuestro cuerpo. Tiene mucha vitamina C y poderosos efectos antioxidantes que fortalecen las células del cuerpo, contribuyendo así a la desintoxicación. Manzana La manzana es la mejor fruta para eliminar toxinas y depurar el cuerpo, contiene una fibra saludable llamada pectina que disminuya los niveles elevados de colesterol malo y regula la función digestiva. Alcachofa La alcachofa elimina la retención de líquidos y desintoxican el hígado. La fibra que contienen ayuda a la digestión, colon irritable y dolor abdominal. La alcachofa es poco calórica. Sandía La sandia es prácticamente agua, aporta muy pocas calorías y muy pocos azucares, es un buen desintoxicante al tener una alta acción diurética. Piña La piña cuenta con importantes propiedades diuréticas, gracias a su elevado contenido en minerales; además, ayuda a evitar la retención de líquidos. Fresas Las fresas son ricas en antioxidantes y fitonutrientes, además de vitamina C. Su fibra soluble es muy útil para ayudar a controlar los niveles de azúcar en...

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Cuidados para el contorno de ojos

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El contorno de ojos es sin lugar a dudas la parte más sensible de nuestro rostro, por ello debemos prestar especial atención a ella. Una buena protección y un buen tratamiento serán claves para poder lucir una piel luminosa. Os dejamos unos productos para el cuidado del contorno de ojos. Energy C Contorno de ojos enegizante con efecto anti-ojeras acumulativo. Borra progresivamente los signos del cansancio y contrarresta la aparición de las primeras arrugas del contorno de ojos. Collagen 360 Contorno de ojos con efecto tensor diseñado para alisar el contorno de ojos y reducir visiblemente las arrugas. Contiene pigmentos interferenciales exclusivos que difuminan las ojeras y los signos de fatiga. Radiance DNA Contorno de ojos diseñado específicamente para la reparación total del contorno de los ojos, consiguiendo un triple efecto antiarrugas, antiojeras y antibolsas. Proporciona un efecto lifting y tensor de larga duración y disminuye visiblemente las arrugas profundas. Estos productos podreis encontrarlos en nuestro centro. Para cualqueir información no dudeis en contactar conmigo en el 912774269 La boda de tus sueños ¿Te casas? Las frutas y las verduras, desintoxicar nuestro organismo Esculpe tu cuerpo con la tecnología de Rayos...

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¿No tienes tiempo de hacer ejercicio?

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¿No tienes tiempo de hacer ejercicio? Si tu problema es el tiempo y no tienes tiempo de hacer ejercicio, busca actividades que formen parte de tu día a día, como caminar, subir y bajar escaleras, aparcar el coche algo más lejos del destino al que vayáis, hacer los recados andando o bajarnos en una parada de autobús o metro anterior de la que nos bajamos Habitualmente, de esta forma sin darte cuenta te mueves algo...

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